Статьи

Протеин.  |  25 ноября 2015 г.

                                                 ПРОТЕИН.

  Итак, продолжим тему спортивного питания, которое необходимо для людей ведущих активный образ жизни. В этой статье мы поговорим о белке (протеин, полипептид). Ведь именно белок главный диетический компонент из которого состоят наши мышцы. Основным источником протеина является пища животного происхождения: мясо, яйца, птица, творог, рыба и другие морепродукты. Содержится белок и в растительных продуктах, много белка в злаках и бобовых, но растительные белки хуже усваиваются и обладают меньшей биологической ценностью.

  Белок содержит заменимые и незаменимые аминокислоты. "Заменимые" могут синтезироваться в организме, это основное отличие от незаменимых.

  Потребление белка для спортсмена резко возрастает и может достигать до 300гр в сутки. Ведь увеличивается мышечная масса, а также возрастают нагрузки на все системы организма. При дефиците белка снижаются жизненно важные процессы, защитные функции, ухудшается гормональный фон. В интернете можно найти много таблиц, которые содержат количество белка содержащегося в различных продуктах. Признанная доза белка 2гр на килограмм веса доказала свою состоятельность в многочисленных исследованиях. В идеале спортсмен должен получать 50% белка из пищевых продуктов и 50% из спортивного питания. К тому же протеиновый коктейль почти не содержит жиры и углеводы, а также другие "балластные" вещества. Гораздо проще выпить коктейль, чем съесть 500гр отварной рыбы или курицы.

 Запомните!  Для изготовления протеиновых добавок используется только натуральное сырьё.

 Протеин это не химия! Но тем не менее при покупки спортивного питания стоит узнать о репутации и известности фирмы изготовителя. Ознакомится с отзывами. И конечно не покупать добавки в сомнительных магазинах.

  В нашем магазине спортивного питания имеется довольно широкий выбор спортивного питания, в хорошем ценовом диапазоне. Представлены протеины как отечественных так и зарубежных производителей. К тому же только в магазине нашего клуба Вы можете приобрести яичный белок в бутылках по 900мл. Полностью натуральный, диетический продукт на основе куриных яиц. Из которого можно приготовить много вкусных блюд а также употреблять в "чистом" виде.

 Если Вы затрудняетесь с выбором, то наши консультанты помогут Вам! Ждём Вас в нашем клубе!

Спортивное питание.  |  20 ноября 2015 г.

                                 СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ – принимать или нет?

  Это один из самых часто задаваемых вопросов от людей, которые начинают заниматься спортом.

Конечно, для новичка гораздо важнее научиться правильно, тренироваться и правильно, полноценно питаться. Нет никаких волшебных средств, которые сделают это за Вас. Гречневая каша или овсянка с мёдом, яйца, творог, курица, фрукты - именно эти продукты должны составлять рацион человека, который решил изменить себя. Со временем Ваши тренировки будут становиться более интенсивными, а значит и возрастёт потребность в энергии. Вы станете расходовать больше калорий. Ваши мышцы будут нуждаться в большем количестве белка. Вот здесь Вам и придёт на помощь спортивное питание. Ведь получить энергию и белок из повседневных продуктов очень сложно. Именно для дополнения Вашего рациона, для лучшего восстановления, для набора качественной мускулатуры и было разработано спортивное питание. В "стандартный набор" человека занимающегося спортом  должны входить протеины, гейнеры, комплексные аминокислоты, креатин, рыбий жир. Запомните - эти добавки не являются лекарством, любые побочные эффекты исключены! Спортивное питание - это концентрированная сухая еда, которая поможет Вам быстро и в большом количестве получить все нужные Вашему организму вещества.

  В нашем клубе представлены лучшие образцы спортивного питания от зарубежных  и отечественных производителей. Протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминные комплексы-всё это и многое другое есть в наличии в нашем магазине спортивного питания по доступным ценам. В спорт баре нашего клуба Вы можете заказать себе предтренировочный коктейль, протеиновый и углеводный коктейли на воде, молоке и яичном белке. Также мы рады предложить Вам большой выбор жидких аминокислот, L-карнитина, жиросжигателей.

  В следующих статьях мы детально остановимся на каждом виде спортивного питания. А пока ждём Вас в нашем клубе! Всегда рады Вам!

массаж спины.  |  25 ноября 2015 г.

                                           МАССАЖ СПИНЫ.

  Каждый день наша спина испытывает на себе большую нагрузку. Сидячая работа в офисе, малоподвиджный образ жизни, неправильный подьём тяжёлых вещей, даже простая ходьба на каблуках для женщин может нанести вред мышцам спины и конечно позвоночнику. Возникают проблемы кровоснабжения, лимфотока. А из-за этого головные боли, отёки, чувство усталости, нарушается работа внутренних органов. Все мы знаем, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Но, к сожалению, не всегда можем уделить должное внимание своему организму и спине в частности. Поэтому и возникает остеохондроз, протрузии позвоночника, межпозвонковые грыжи и т.д. И только тогда большинство людей вспоминает про физкультуру и массаж. Ведь именно массаж улучшает кровоснабжение в мышцах спины, улучшается работа лимфатической системы (главного защитного барьера нашего организма), улучшается питание кислородом. Мышцы приходят в тонус и восстанавливаются повреждённые волокна. Улучшается питание полезными веществами позвоночного столба. Массаж спины - прекрасная профилактика сколиоза! А для спортсменов массаж необходим вдвойне! Именно массаж после хорошо проведённой тренировки помогает быстрее восстановиться мышечным волокнам, к ним поступает больше полезных веществ. Массаж способен усиливать выведение молочной кислоты, а значит снизить боль в мышцах после тренировки. Кроме того массаж снимает общее напряжение, помогает расслабиться. После сеанса массажа повышается тонус  всего организма, улучшается настроение! Ещё одна опасность для спортсменов - это гипертонус мышц спины. Состояние напряжения, стянутости мышц. Спазмированные мышцы вызывают резкую боль! А дальше травма и долгое восстановление. В любой спортивной команде есть массажист, который и решает эту проблему путём проведения грамотного сеанса массажа.

  Помогите своему организму - приходите на массаж! Ждём Вас в нашем клубе! Вам очень понравится! Всегда Вам рады и готовы помочь!

Массаж  |  17 ноября 2015 г.

МАССАЖ -  БЛАГОПРИЯТНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ.

Воздействие массажа на организм очень широко. Массаж воздействует на кожу, очищая её от ороговевших чешуек эпидермиса. В подкожно жировом слое усиливается выделение жира. В комплексе с физическими упражнениями, правильным питанием, грамотно подобранными косметическими процедурами способствует его сжиганию. Массаж просто необходим людям, ведущим активный образ жизни. После сеанса массажа повышается эластичность мышечных волокон, увеличивается приток крови к мышцам, тем самым усиливается их снабжение кислородом. Выводится молочная кислота из мышц после физических нагрузок, тем самым снимаются болезненные ощущения после тренировки.

Во время сеанса массажа усиливается кровообращение не только в массируемой области, но и в близлежащих органах. Усиливается движение лимфы (главного защитного барьера нашего организма).

"Вымываются" застойные явления. Это особенно актуально при проведении антицеллюлитного массажа. Помните - антицеллюлитный массаж это не миф! Кстати антицеллюлитный массаж не должен быть болезненным, а тем более оставлять синяков!

Если Вы хотите ощутить тонизирующее или успокоительное действие массажа. Улучшить работу организма, избавиться от застойных явлений то приглашаем Вас на массаж!

Мы готовы предложить Вам сеанс классического массажа всего тела, массаж спины, баночный массаж спины и "проблемных" зон. Курс антицеллюлитного массажа с использованием "горячих" и "холодных" обёртываний профессиональной косметикой разработанной специально для Вас!

Более подробную информацию Вы можете получить у нас в клубе. Ждём Вас!

Новый тренер.  |  3 февраля 2016 г.

внимание! в нашей команде новый тренер групповых программ!

Мы рады вам сообщить, что с 08.02.2016 года в нашей команде начнёт работать новый тренер групповых программ. Основные занятия Zumba®Fitness; Zumba®Gold; TABS+Stretch; Интервальная аэробика; Функциональный Тренинг; Классическая Аэробика.        

                                                                                                                                                                                    Наталья Синюта.

Высшее профессиональное (спортивное) образование (РГУФКСМиТ) по программе «Аэробика и фитнес - гимнастика», сертифицированный инструктор по аэробике, силовому тренингу, функциональному тренингу, калланетик (Ассоциация профессионалов фитнеса FPA и FITNESS-EXPRESS) Лицензированный инструктор ZIN™ программы Zumba®Fitness и Zumba®Gold.

Мы с радостью будем  ждать вас в нашем фитнес клубе!

Подробная информация у администраторов клуба. телефон для справок 8-925-530-50-80; 8(49643)5-02-02